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Xin 的博客

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七种食物帮助你看起来美丽动人  

2010-09-12 12:01:36|  分类: 杂谈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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有多少次你听到人们问起你吃什么?无论怎样我会想起。可我穿上紧身牛仔裤或者一天没精打彩,我常常会忘记我吃的东西和我的皮肤外观会联系到一起。美国的一位营养专家卓易鲍尔,建议我们在采购食品的时候把以下7种食品放在我们购物清单的首选

  1. 红柿子椒。大家都知道柑橘类水果含有维生素C,但一个红柿子椒比一个柑橘含有23倍以上的维生素C维生素C可以保持我们的皮肤健康,可以帮助我们防止太阳的紫外线的辐射(这也意味着防止皮肤衰老),其最关键营养是胶原蛋白,它可以保持皮肤不松弛。
  2. 牛油含糖率极低,果肉与人体皮肤亲和性好, 极易被皮肤吸收, 对紫外线有较强的吸收性, 加之含有维生素E及胡萝卜素等,因而具有一种防晒与防止皮肤老化作用
  3. 虾。含有丰富蛋白质和丰富的矿物质,可以帮助我们头发有光泽,指甲强壮。
  4. 甘薯。这一不起眼的食品含有丰富的淀粉膳食纤维胡萝卜素、维生素ABCE以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,这些物质能保持血管弹性,保持皮肤细嫩。
  5. 绿叶甘营养丰富,含有大量的维生素ACB2及多种矿物质,特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常 高,是健美减肥的理想食品。
  6. 野生三文鱼。含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂血胆固醇,防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效
  7. 小麦胚芽。含有维生素E营养专家卓易鲍尔建议洒在早餐的酸奶或燕麦片里一起吃。混合小麦胚芽和全麦面粉做面包或做裹鸡肉用。
(内容来自-Shine from Yahoo and 网络百科大全)
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